É posible perder 5-10 lbs. unha semana sen facer dieta?
- Expertos din que Si, perder o peso posible. Pero ten que seguir as seguintes regras e exercicio (aínda regular ximnasio da mañá).
- Entón, como para perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga pode ser difícil para principiantes, facer un plan de comida e preparar mental. Precisa un impulso que vai axudar a non romper.
- Da dieta exclúe todos os alimentos que conteñen azucre, fast food, refrixerante, o alcohol. A base está composta de froitas, froitos e vexetais, auga, carne magra, peixe, peixe, legumes, baixo contido de graxa do leite e todo o que imos discutir a continuación.
- Se está a se pregunta como pode perder peso nunha semana como máximo de 10 kg., a continuación, ten que practicar deportes. Só así, sen facer dieta na casa se librar do odiaba polgadas na cintura. O deporte é un intenso adestramento cardio destinadas a queima de graxa.
- Para a rápida perda de peso, ten que combinar cardio (polo menos 4 horas á semana) co poder (3 horas por semana) formación. Este Dúo vai levar a unha perda rápida de peso corporal e a formación do relevo.
Rápida perda de peso 5 kg nunha semana sen dietas: 12 pasos
A continuación imos explicar como rapidamente perder peso 5 kg. Todos os seguintes regras vai levar vostede para o resultado, suxeitos á conformidade cos requisitos na casa. Perder peso sen facer dieta – é certo!
Paso # 1. Beber auga
- A redución de peso e limpeza son conceptos relacionados. Parece contaminados toxinas do corpo, que nunca vai perder peso. Polo tanto, beber, beber, beber auga!
- Todos os días se debe consumir polo menos 2 litros de purificada botellas de líquido. Desde o menú completamente eliminado embalados zumes, refrescos, doces de froitas, o alcohol.
- Beber un vaso de auga con zume de limón 45 minutos antes dunha comida. A continuación, a mesma cantidade de auga de limón consumir 2 horas despois unha comida. Iso é o básico. Tamén non ser superfluo beber auga de limón a temperatura ambiente pola mañá co estómago baleiro.
- Moitas persoas subestimar a auga, aínda que esta é a base de todo. El lanza procesos metabólicos no corpo, fai que o sangue circule máis forte, limpa a linfa, riles, fígado, intestino. Vai esquecer a prisión de ventre e vai rapidamente perder peso.
- Se é difícil para manter o réxime de beber, descargar a aplicación de teléfono que vai lembra-lo para beber.
Paso # 2. Eliminar completamente fast food
- Dicir, entón, como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana para perder peso na casa limpar todos os lanches, galletas, doces. Entón, sen facer dieta e no PP vai perder decentemente. De acordo coas familias, de xeito que, cando non comer patacas fritas e outros "males".
- Non hai ningunha necesidade para comer panquecas de fast food ou hamburguesas. Traer lanches mazás, noces, iogur natural, sen aditivos, queixo, froitos secos e outros servizos públicos.
- Desde o menú para sempre (e non só no período de perda de peso) é eliminado fast food, alimentos enlatados, picles, carne fumada, outras serras. Fraco só, cocido, cocido no vapor, asadas.
- Aves con pel, carne graxa, touciño – todo é prohibido. Aprender os principios básicos da nutrición adecuada agora, porque máis tarde vai ser demasiado tarde. Mentres mastigar cousas malas, outros saturar o corpo con produtos valiosos.
Paso # 3. Evitar rápido hidratos de carbono
- Ten que eliminar? Patacas, arroz branco, pan de trigo, non pasta de trigo duro, sorbetes, bolos e doces, patacas fritas, o azucre.
- Decidir o quão rápido para perder 5 kg nunha semana, lembrar aspectos importantes. Na casa o suficiente para dar o rápido carbohidratos e todo! A perda de peso sen facer dieta que proporcionou.
Paso # 4. Acelerar o metabolismo
- A súa principal tarefa – para acelerar o metabolismo para o tecido adiposo non acumular, pero en vez, tiña ido aínda. Con isto, podes mercar Suplementos dietéticos na farmacia. Son un complemento para a comida e son perfectamente a xestionar a tarefa.
- Pero para aqueles que non están dispostos a gastar diñeiro en farmacia suplementos, aconsellan a lista de produtos debe ser aceptado. Fraco en lentellas, queixo con baixo contido de graxa (duro e brando variedades), chilli pepper, xenxibre (pode preparar o milagre cócteles), aguacate, canela, mel, leite, todos os produtos lácteos-leite produtos.
- Asegúrese de eliminar o sal, bicarbonato de sodio a partir da dieta. Eles reteñen a auga e retardar a perda de peso. No menú debe incluír alimentos con omega 3 e 6 ácidos, vitamina D, proteínas, fibra dietética (celulosa).
- A base da dieta (30-40%) debe ser froitas frescas, legumes e froitas. Outro 50% é alimentos ricos en proteínas. Este é o básico que precisa saber para comezar a perder peso.
- Suplente cardio (p. ex. en execución) con forza (cócoras con halteres) exercicio. Este super eficaz método. Andar a pé, subir as escaleiras en lugar do Ascensor.
- Dicir seguinte como rapidamente perder peso 5 kg. para reducir o peso nunha semana beber auga. Na casa, pode cociña-lo con xenxibre, limón, mel, canela e beber co estómago baleiro. Entón, sen facer dieta, que vai xestionar a tarefa.
- Importante! Non ir o Almorzo. Espertei, bebeu un vaso de auga con limón, esperou 45 minutos e tiña Almorzo. O almorzo é a base que desencadea o metabolismo mellor que nada.
Paso # 5. Deixar De Fumar
- O vicio do tabaco é o máis hábito prexudicial que é difícil de rexeitar. Moitos non saben que facer coas mans e boca cando se librar de tabaco.
- Afortunadamente para ti, hai unha solución. Cigarro electrónico, que está acusado de un líquido especial. Podes mercar en calquera tenda en liña, líquido tamén.
- Cigarros moi lento para abaixo o metabolismo, o que resulta en graxa se acumula e é difícil ir. Se non podes deixar de Fumar mercar e-mail, comezar a se exercitar máis, ten piedade no seu corpo.
- Tabaco entope os vasos sanguíneos, leva a apatía e fatiga crónica contaminar o corpo con velenos. Baixo tales condicións, simplemente vai ser difícil perder peso.
Paso # 6. Almorzo
Para entender o quão rápido perder peso 5 kg por semana, debe unirse ás regras simples. Na casa, pode perder peso sen facer dieta, se non ir o Almorzo.
- Estudos teñen demostrado que o xaxún prolongado non axuda para dicir adeus aos quilos indesejados. Pola contra, estas accións levan para o desenvolvemento de patoloxías graves.
- O corpo comeza a correctamente o traballo no tempo do Almorzo. Se perde-lo, graxa non chegar a dicir adeus. Entón, como para perder peso na casa rapidamente e facilmente, ten que comezar con un delicioso Almorzo. Podes perder peso sen facer dieta.
- Estudos confirmaron que o consumo de alimentos que son ricos en calorías cedo o día contribúe á rápida diminución global do peso corporal. Se tomar un hábito de ter sempre o Almorzo, que pode mellorar notablemente o metabolismo.
- Mentres comer vostede manter a boa nivel de insulina no sangue. Dereito comezou o día aumenta a eficiencia. Grazas a esta comeza no inicio do proceso de queima de calorías.
- Despois de espertar Almorzo dá o seu corpo nutrientes importantes. Se perder comida da mañá, a condición de que vai ser moito peor. Dereito comezou a día vai darlle máis enerxía para o corpo e cerebro.
- Almorzo permite entender como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana. Comer de mañá, vai manter un peso normal na casa sen facer dieta. Ademais, Almorzo axuda a reducir o risco de desenvolver diabete.
Paso # 7. Comer alimentos negativos da calor
- A negativa calórico alimentos esixen unha morea de tempo para a dixestión e absorción.
- Debido a iso, o corpo ten que gastar unha morea de súa propia calor. O resultado é máis rápido o metabolismo e, por suposto, perder peso.
- Entre tales produtos deben ser alocados abobrinha, cebola, espárrago, espinaca, apio, pepinos e leituga.
Paso # 8. Comer pequenas porcións
- O proceso de redución de peso depende de cantas veces ao día que comen. Facelo un hábito de comer a partir de pequenas placas. Se esqueza de suplementos.
- No día en que ten que comer 5-6 veces. Iso non significa que vai comer máis produtos. Esta práctica permite que enganar o estómago e darlle unha permanente sensación de saciedade.
- Entón vai saber como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana. Comer na casa correctamente. Entón, para comezar a facer sen facer dieta.
Paso # 9. Durmir o suficiente
- Se durmir no dereito horas e unha cantidade suficiente de tempo, os problemas de saúde e o sistema nervioso non vai ocorrer. Como resultado, sempre pode sentir-se alegre e cheo de enerxía. Ten o poder para cometer diferentes casos.
- Calidade do sono permite que o corpo para totalmente descansar e recuperarse. Grazas a que durante as horas de vixilia queima calorías en exceso e, como consecuencia, a perda de peso rápida. Durmir preto de 7-8 horas.
Paso Nº 10. Cambiar o seu estilo de vida
- Facelo un hábito para sempre preparar as súas propias comidas. Esquecer rápido alimentos e alimentos procesados.
- Vai ser capaz de supervisar a cantidade de calorías. Para perder peso rapidamente, non ser redundante exercicio.
- Se vostede é un longo tempo para gastar detrás dun ordenador ou unha TELEVISIÓN, isto contribúe ao inicio conxunto de exceso de peso.
- Probe moverse a pé. Dar ata o Ascensor, menos uso de escaleiras mecánicas ou de máquina. Beber máis auga.
Paso No. 11. Non comer tarde da noite
- Así como rapidamente perder peso 5 kg por semana é realista, ten que deixar de comer despois dun certo tempo de día. Na casa, vai comezar a perder peso sen facer dieta.
- A perda de peso ocorreu maxima produtivo, facer-se un programa. Debe describir comidas e seguir rigorosamente o plan. O resultado non vai seguir esperando moito tempo.
Paso Nº 12. Evitar o estrés
- Deixar de se preocupar sobre o exceso de peso. Tentar minimizar o estrés no traballo e na casa de medio ambiente. Por mor dos frecuentes experiencias de desenvolvemento de serios problemas de saúde, incluíndo a obesidade.
- Se se depara con unha situación desagradable, escoitar a súa música favorita e acougar. Ben, se pode facer ioga.
- Posible visita a lugares exóticos, tranquilo parques, sal ou fontes de auga doce. Aprender a meditar e respirar profundamente. Durmir o suficiente.
Sintonizar o dereito de onda e establecer unha meta. Así como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana realmente, facer-se un programa. Na casa comer dereito e levar un estilo de vida activo. Como resultado, vai despegar peso sen facer dieta.