Dieta para os preguiceiros

Se non queres facer deporte e cociñar por separado, pero realmente necesitas atopar harmonía, axudará unha dieta para os preguiceiros. Elixe entre 10 dietas e perde ata 12 kg ao mes.

Moitas veces as persoas xustifican quilos extras pola falta de tempo e cartos que consideran necesarios para a procura da beleza, pero estas son só escusas, a maioría das veces a razón reside na preguiza banal. Non obstante, hai programas de nutrición especialmente desenvolvidos para os preguiceiros e que axudan a atopar unha figura soñada sen moito esforzo.

Como perder peso rapidamente?

A pesar da simplicidade das dietas para os preguiceiros, hai varias recomendacións que che permitirán obter o máximo de resultados nun curto período de tempo.

1. Non esaxere os doces. Cambia os teus doces e bolos favoritos por froitos secos, malvaviscos e / ou mel e comelos pola mañá.
2. Inclúa vexetais de baixo contido de amidón, así como froitas e bagas frescas na túa dieta sen esquecer o alto contido calórico de plátanos e uvas.
3. Tome aperitivos entre comidas. É mellor comer con máis frecuencia, pero en porcións máis pequenas.
4. Evite ceas pesadas e lanches de comida lixo antes de durmir. Non comas en exceso.
5. Evite as bebidas alcohólicas e azucaradas carbonatadas.
6. A inxestión de suplementos vitamínicos e minerais non é superfluo, xa que o líquido non só lava toxinas e toxinas, senón tamén elementos útiles do corpo.
7. Non sexas preguiceiro! Para facer deporte. Ir ao ximnasio e dar máis paseos ao aire libre.
8. Durme polo menos 8 horas, moitas veces a falta de sono leva a aumentar de peso.

Canto peso podes perder?

A dieta de perda de peso preguiceira funciona ou non? Esta pregunta quizais se considere a máis popular entre os que soñan con perder algúns kg. Segundo as revisións, a dieta funciona e é moi eficaz. Dependendo do réxime de beneficios elixido, un resultado de menos 12 ao mes será bastante real.

Contraindicacións

Só as persoas afortunadas que non teñen problemas de saúde poden experimentar con dietas, xa que cambiar a dieta habitual poñerá tensión no corpo. Prohíbense todos os programas de perda de peso que a primeira vista semellan inofensivos:

Mulleres embarazadas e que amamantan

Un bebé, mesmo no útero, precisa vitaminas, macro e microelementos. Polo tanto, rexeitar a comida (a non ser que sexa comida rápida, repostería e alérxenos, por suposto) pode prexudicar ao bebé. Para manter o peso normal das futuras nais embarazadas e recentemente nadas, os paseos ao aire libre e os días de xaxún axudarán.

Mozos

A unha idade nova, as nenas son máis esixentes que nunca. Pero aínda con algúns quilos de máis, definitivamente non debes morrer de fame. A falta de proteínas provoca alteracións na produción de hormonas sexuais femininas, que provocan irregularidades no ciclo menstrual e que poden provocar problemas de concepción no futuro. A falta de nutrientes no corpo a esta idade está chea de deterioro na condición de dentes, uñas, pelo e pel.

Durante a menopausa

A diminución da función reprodutiva leva a centímetros adicionais na cintura. O xaxún non axuda a derrotar as hormonas; o culpable do aumento de peso, pola contra, só engadirá problemas. Polo tanto, ao comezo deste período, debes prestar máis atención á preparación da dieta e facer máis exercicio.

Para enfermidades crónicas

Non se recomenda seguir programas de adelgazamento para trastornos gastrointestinais, especialmente gastrite e úlceras. Están prohibidos en caso de problemas co fígado, o corazón, a vesícula biliar, os riles e a glándula tireóide. Contraindicado na pancreatite. Os diabéticos non deben experimentar con dietas. Aínda que non haxa contraindicacións obvias, é necesario consultar a un especialista antes de realizar cambios na dieta habitual.

Menú

Na auga

Unha dieta eficaz para persoas preguiceiras é a auga. Con suxeición a todas as regras, é moi posible obter un resultado menos 10 kg por semana. A esencia da técnica reside no feito de que é necesario beber medio litro de auga mineral artesiana ou non carbonatada 20 minutos antes da comida. Podes comer case calquera cousa, segundo os médicos, simplemente limita o uso de comida lixo. Non se pode beber 1, 5 horas despois das comidas.

Por que a dieta é eficaz:

1. Moitas veces unha persoa ten fame cando o corpo realmente necesita auga. Despois de beber un par de vasos de líquido, eliminamos a interpretación incorrecta dos seus sinais.
2. Beber líquidos antes das comidas alivia a fame para que poida encher unha porción máis pequena.
3. Beber auga antes das comidas principais e tamén cando só queres comer doces ou beber un vaso de zume. Moitas veces, a comprensión de que precisa botar medio litro de auga en si mesmo desincentiva o desexo dunha merenda.
4. Unha gran cantidade de líquido elimina as toxinas do corpo, mellora o funcionamento do tracto gastrointestinal e normaliza o metabolismo.

A dieta con auga non só axuda ás mulleres preguiceiras a poñerse en forma, tamén dá beleza ao pelo, ás uñas e á pel e mellora o rendemento. Pero non se debe practicar máis de 21 días, xa que ameaza cun deterioro do funcionamento do sistema urinario, un aumento da presión arterial e a aparición de edema.

Todos os días

• 7: 30 - 2 vasos de auga;
• 8: 00 - 100 g de queixo cottage baixo contido de graxa, ovo suave;
• 10: 00 - 500 ml de auga;
• 10: 30 - mazá, laranxa ou pomelo;
• 12: 30 - 2 vasos de auga;
• 13: 00 - sopa de puré de cabaza, polo cocido, ensalada de verduras;
• 15: 00 - 0, 5 litros de auga;
• 15: 30 - 100 g dos teus froitos secos favoritos;
• 17: 30 - 2 vasos de auga;
• 18: 00 - 200 gramos de peixe magro cocido con verduras.

Durante unha semana

Tamén hai unha dieta máis rigorosa na dieta con auga, pero debido a iso algúns preguiceiros conseguen botar unha ducia de libras extra en 7 días.

O menú é o seguinte:

Luns

Durante todo o día só se pode beber un litro e medio de auga mineral sen gas, dividido en 4-6 recepcións.

martes

Durante o día pode beber 800 ml de leite desnatado e unhas horas antes de durmir pode comer unha mazá verde.

Mércores

O "menú" é o mesmo que o luns.

Xoves

Coma unha ensalada de cenorias, repolo e herbas cunha culler de sopa de aceite de oliva para o almorzo, o xantar e a cea. Beba 250 ml de auga entre as comidas.

venres

O almorzo, o xantar e a cea son os mesmos: un vaso de leite cun contido mínimo de graxa.

sábado

Almorzo:

• ovo de polo cocido brando;
• 100 ml de auga ou té verde.

xantar:

• 200 ml de caldo vexetal.

Xantar:

• 100 g de carne cocida coa mesma porción de chícharos verdes en conserva que un prato.

Merenda e cea:

• mazá verde.

Tamén podes ter unha mazá antes de durmir.

domingo

Está permitido comer 100 gramos de requeixo baixo en graxa e beber 250 ml de kefir ou leite baixo contido de graxa ao día. Non se prohibe unha cunca de té verde sen azucre pola noite.

Opcións de dieta

Non está seguro de como adelgazar rápido, pero non é para ti facer unha dieta para os máis preguiceiros? Non te desanimes, hai polo menos 5 programas máis efectivos coñecidos que non requiren moito esforzo.

mel

Tamén podes tomar mel ou unha bebida especial de mel, que se debe tomar unha hora antes do almorzo e unhas horas antes de durmir durante a última comida.

Mestura 150 ml de auga, unha cucharada de mel natural e media cucharadita de zume de limón para unha bebida milagrosa.

A inxestión diaria de calorías máxima é de 1200. Podes comer todos os alimentos, excepto os alimentos amidón.

Moita xente dubida da eficacia da bebida de mel, crendo que a perda de peso se produce debido ao consumo dunha pequena cantidade de calorías ao día. Non obstante, os expertos aseguran o contrario e ofrecen aos preguiceiros outra variante da dieta para convencer as sorprendentes habilidades do mel.

Coma unha cucharada de mel todos os días antes de ir para a cama. O produto activa unha hormona que queima graxa activamente. Podes comer case calquera cousa durante o día, pero é aconsellable consumir máis produtos lácteos fermentados, verduras e froitas.

Rápidamente en trigo sarraceno con kefir

Pódense facer lendas sobre a eficacia do trigo sarraceno na loita contra os quilos de máis. Incluso a rapaza máis preguiceira recorreu á súa axuda polo menos unha vez, cando foi necesario encaixar no seu vestido favorito en pouco tempo. A duración do programa de queima de exceso de peso é dunha semana. Durante este tempo pode perder ata 6 kg. Non obstante, algúns, inspirados nos resultados, amplían o evento en 10 e ás veces ata 14 días, despedíndose de 10-12 kg durante este tempo.

Durante o período especificado da dieta, está permitido comer mingau de trigo sarraceno, cocido sen sal e aceite, e beber kéfir ao 1% (a tarifa diaria é de 1 litro) e auga (aproximadamente 2 litros) entre as comidas. Escolla un produto lácteo fermentado non superior a 3 días, se non, non terá un efecto laxante, ao contrario, causará estreñimiento. Un menú deste tipo limpa o corpo de toxinas, confire unha pel brillante á pel e á beleza do cabelo e das uñas. Ademais, o gran é bastante satisfactorio, o que significa que ten un bo rendemento incluso entre os preguiceiros.

Como cociñar mingau de trigo sarraceno

Despeje 500 ml de auga fervendo sobre un vaso de grans clasificados. Cubra o recipiente cunha tapa e envólvao cunha toalla. Deixar repousar durante a noite. Pola mañá a mingau está lista para comer. Para algúns, hai trigo sarraceno seco: unha proba, neste caso podes aromatizalo cunha pequena cantidade de bebida de leite fermentado.

Teño que recoñecer que non todos poden sobrevivir unha semana cunha dieta de kéfir de trigo sarraceno. Neste caso, pode limitarse a só un día de xaxún. Os sementais considéranse unha excelente prevención contra a anemia, o edema, a presión arterial alta e as enfermidades renales. Entón, non só perderás peso, senón que tamén mellorarás a túa saúde.

O vinagre máis sinxelo

No pasado, os aristócratas ingleses bebían vinagre para facer a pel pálida. Hoxe, centos de mulleres que soñan con perder peso recorren á súa axuda. A técnica do vinagre considérase unha das máis sinxelas e agradará incluso aos máis preguiceiros. Todo o que se precisa son 2 culleres de té de vinagre de mazá diluído nun vaso de auga morna co estómago baleiro e á hora de durmir.

Hai outra versión do plan de adelgazamento do vinagre que suxire beber 200 ml de auga de vinagre 30 minutos antes de cada comida e podes comelo todo. Se cres os comentarios, en 3 días podes conseguir 3 quilogramos máis lixeiro, nunha semana (por 5, en 10 días) por 7 quilogramos. A duración óptima é de 3 a 10 días.

Menú de mostra

Primeiro día:

• Almorzo: unha porción de fariña de avea; mazá verde.
• Xantar: 150 g de carne de pavo ao vapor; unha porción similar de cocido de verduras.
• Cea: 250 g de ensalada de repolo e cenoria con espinacas.

Segundo día:

• Almorzo: unha porción de mingau de arroz; 70 gr. Amorodos e framboesas.
• Xantar: 150 g de peixe magro ao vapor; 200 g de ensalada de tomates, cenorias e espinacas.
• cea: 150 g de carne branca cocida; 250 ml de leite.

Terceiro día:

• Almorzo: mazá.
• Xantar: 2 mazás.
• Cea: mazá ao forno.

Lembre de beber auga de vinagre 30 minutos antes das comidas. Use vinagre caseiro para facelo.

Precisa:

• 4 mazás de tamaño medio;
• 3 culleres de sopa de mel;
• 1 litro de auga;
• 10 gramos de pan ou unha porción de pan negro seco.
1. Frote a froita, a casca e as sementes.
2. Transfira o puré resultante a un vaso.
3. Enche con auga.
4. Pon mel.
5. Engade levadura / pan. Remexer. Déixeo descuberto durante 10 días a temperatura ambiente. Lembre axitalo de cando en vez.
6. Cargar despois do tempo especificado.
7. Poña o zume nun lugar cálido pero escuro durante 7 semanas.
8. Filtrar o líquido, botalo nunha botella de vidro e tapalo. Trátase de vinagre de mazá.

As froitas e verduras máis lixeiras

No verán non hai nada máis agradable e fácil que perder peso con froitas e verduras. Nunha semana perderás ata 5 kg e obterás un fermoso tez.

Podes comer alimentos crus, cocidos, cocidos ao vapor e ao forno. Está permitido comer ata 2 quilogramos de verduras e esta cantidade de froita ao día, divídelos en 6 porcións iguais - recepcións - e beber polo menos 2 litros de líquido. En canto teña fame, bebe auga e agarda un cuarto de hora. Se aínda tes fame, comeza a comer.

Despois de que remate o evento de desintoxicación, recomendamos non facer preguiza e organizar regularmente estes días de xaxún con froitas e verduras para manterse en forma.

Proteína para os preguiceiros e os de vontade débil

Moitos dos programas de adelgazamento propostos aínda implican restricións alimentarias. Se non queres morrer de fame pero aínda soñas con perder algunhas libras, unha dieta con proteínas é para ti. O evento está deseñado para un mes e dura ata 7 kg durante este tempo.

Menú de mostra

Opcións de almorzo:

1. Flocos de cereais con leite.
2. Tomate ao forno, requeixo baixo en graxa, unha porción de pan.
3. Queixo duro, ovo brando, unha porción de pan, zume de laranxa.
4. mingau de trigo sarraceno, plátano, un vaso de leite.

Ideas para xantar:

1. 100 g cada unha de peito de polo cocido, ensalada de verduras e queixo, pepino e cebola picante.
2. 200 g de patacas cocidas, 100 g de feixón, 50 g de queixo, 200 ml de iogur.
3. Sopa de verduras, ensalada de verduras, porción de pan de cereais, kéfir baixo contido de graxa, mazá verde.
4. Tortilla, ensalada grega, porción de pan, iogur.

Variacións da cea:

1. Polo cocido, ensalada de verduras, mazá ao forno.
2. Carne vermella magra cocida, guiso de verduras, ensalada de col.
3. 150 g de lagostinos cocidos, a mesma porción de patacas cocidas, leituga.
4. 100 g de pollo ao vapor, arroz integral cocido, ensalada de verduras.

De sobremesa:

1. plátano.
2. Iogur con anacos de froita.
3. Un pequeno anaco de galleta.
4. Quark e masa de froita.

Lembre de beber moitos líquidos!

Do modelo

Un modelo suxeriu un interesante programa de perda de peso. Podes perder 7 kg nunha semana sen esgotarte do exercicio. Ao mesmo tempo, os quilogramos perdidos non volverán pronto, o que non todos os métodos expresos poden presumir.

Menú semanal

Luns:

• Almorzo: un vaso de kefir; unha porción de pan negro.
• xantar: 250 ml de leite; Crouton.
• Cea: servizo da mañá de bebida de leite fermentado; Apple.

Martes:

• Almorzo e xantar: 250 ml de zume de tomate; Galleta.
• Cea: unha porción de pan negro.

Mércores:

• Almorzo: 2 franxas de queixo; Galletas de pan negro.
• Xantar: 200 g de peixe cocido ou unha porción de caldo de peixe.
• Cea: peituga de polo cocida de tamaño medio.

Xoves:

• Almorzo: fariña de avea con mel.
• xantar: caldo de polo; Crouton.
• Cea: 2 ovos cocidos; Kefir.

Venres:

• Almorzo: 2 mazás verdes.
• Xantar: vexetais ao vapor ou crus.
• Cea: ensalada de verduras con sabor a aceite de oliva.

Sábado:

• Almorzo: laranxa; 120 ml de té verde.
• Xantar: vinagreta de 150 gr.
• cea: ensalada de froitas; 200 ml de kéfir sen graxa.

A partir do sétimo día repítese o menú. Duración dunha dieta sen dano para a saúde: non máis de 20 días

Do cantante

Unha famosa cantante compartiu recentemente o seu programa de adelgazamento baseado en trigo sarraceno que debes comer no almorzo e na cea. Permítense vexetais, proteínas e produtos lácteos. A duración do evento é de 3 semanas. Se segues todas as regras da dieta, podes levar 7 kg máis lixeiro durante o tempo especificado.

Regras básicas

1. Coma polo menos 6 veces ao día.
2. Substitúe a carne vermella por branco ou marisco.
3. Rexeitar os alimentos graxos, picantes e salgados, os almidóns e os doces.
4. Coma comida cociñada, ao forno ou ao vapor.
5. Beba polo menos 2 litros de líquidos ao día.
6. Evite comer en exceso e cear despois das 19: 00.

Ademais, o cantante recomenda organizar días de xaxún cada semana: esquece a túa preguiza con kéfir, pepinos ou mazás e visita un baño cada medio mes e fai deporte activo.

Menú de mostra

Almorzo:

• 180 g de trigo sarraceno ao vapor sen graxa, sal nin azucre.

Xantar:

• 3 franxas de queixo baixo en graxa;
• un par de chips de centeo;
• mazá verde.

Xantar:

• 200 g de ensalada de repolo e cenoria, aderezada cunha cucharadita de aceite de oliva;
• 120 g de carne branca cocida.

Merenda:

• 100 g de queixo cottage baixo contido de graxa ou pastel de queixo ao vapor;
• mandarina.

Cea:

• Porción da mañá de mingau de trigo sarraceno;
• 150 g de verduras frescas: pepino, tomate, cenoria ou nabo.

Un par de horas antes de durmir:

• 150 ml kefir ao 1%.