A dieta Maggi é unha das máis eficaces. Coa súa axuda, pode perder ata 10-12 kg, mentres que o resultado durará para sempre. Aquí está a dieta de ovos Maggi durante 4 semanas. Esta é unha versión ampliada e moi popular da dieta Maggi orixinal durante dúas semanas creada para a primeira ministra inglesa Margaret Thatcher. As dietas non teñen nada que ver cos cubos de caldo do mesmo nome.
A dieta Maggi é baixa en calorías.O menú debe observarse,se non, non se espera ningún efecto. Consiste nunha forma especial de alimentación, cuxa dixestión o corpo usa máis enerxía e ao cambiar o metabolismo comeza a queimar o seu exceso de graxa. A dieta é fácil de dixerir e a comida é fácil de preparar.
Antigamente críase que comer varios ovos ao día non era saudable nin sequera prexudicial, xa que aumenta o nivel de colesterol no sangue. Agora comprobouse que non hai ningún dano en non consumir moitos hidratos de carbono e graxas xunto cos ovos. As celebracións da aldea e o polo son as máis beneficiosas.
Regras sobre a dieta Maggi
- Ovos duros.
- A pel e a graxa elimínanse do polo antes de cociñarse.
- A carne, o polo e o peixe úsanse mellor cocidos ou ao vapor. Fritido permitido, pero sen aceite, nunha tixola antiadherente. A carne e a carne picada non son graxas.
- Os vexetais cocen, cocen ao vapor ou guisan en auga. Podes engadir especias, cebola, allo; Sal en pequenas cantidades. Prohíbense os caldos e as especias con potenciadores do sabor.
- A ensalada de verduras no menú é unha ensalada feita de verduras frescas sen aceite nin maionesa engadidos. Podes empregar ensaladas sen aceite (con iogur, zume de limón ou lima, viño ou vinagre de mazá, diluído con auga).
- Beba polo menos dous litros de líquidos ao día. Té e café en calquera momento, pero sen azucre nin leite. Podes usar un substituto do azucre. A stevia é un edulcorante natural a base de plantas en comprimidos ou extractos, 10-15 veces máis doce que o azucre.
- Se a cantidade dun produto non está indicada no menú, pode comelo sen restricións.
- É mellor comezar a dieta o luns para que o menú non cause confusión. Se é outro día da semana, aínda será o menú do luns.
- Se realmente queres comer, podes facer unha merenda: vexetais non amidón crus e / ou cocidos: pepino, repolo, pementos, leituga, repolo chinés, fabas verdes, apio.
Prohibido:Azucre, manteiga e todas as graxas, maionesa, patacas, pan branco, cordeiro, froitas cun alto índice glicémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caqui, peras, figos secos, manga, Papaya), froitos secos.
Menú de dieta de ovos Maggi durante 4 semanas
O almorzo nas dúas primeiras semanas da dieta Maggi sempre é o mesmo:un ou dous ovos duros, 1/2 ou 1 pomelo (laranxa), café negro ou té sen azucre.
Semana 1
Luns
Xantar:calquera número de froitas do mesmo tipo (mazás, peras, laranxas, etc. ).
Cea:Carne ou carne picada.
Martes
Xantar:Galiña.
Cea: dous ovos, ensalada de verduras, unha porción de pan (tostada ou pan), un pomelo ou laranxa.
Mércores
Xantar:tanto queixo baixo en graxa como queiras, tomates, un anaco de pan ou un pan.
Cea:Carne dietética (carne picada).
Xoves
Xantar:Calquera cantidade de froita do mesmo tipo.
Cea:Carne, ensalada de verduras.
Venres
Xantar:dous ovos, verduras cocidas.
Cea:peixe cocido, frito ou ao vapor, ensalada de verduras, pomelo ou laranxa.
sábado
Xantar:calquera cantidade dun tipo de froita.
Cea:Carne con verduras.
Resurrección
Xantar:Polo, verduras cocidas ou ao vapor, tomates frescos, un pomelo ou laranxa.
Cea:Vexetais do mesmo tipo - cocidas, cocidas ao vapor ou guisadas.
Semana 2
Luns
Xantar:Carne con ensalada de verduras.
Cea:Dous ovos, unha verdura fresca do mesmo tipo, poden ser en forma de ensalada, pomelo ou laranxa.
Martes
Xantar:Ensalada de carne e verduras.
Cea:dous ovos, pomelo ou laranxa.
Mércores
Xantar:Carne, pepino.
Cea:dous ovos, pomelo (laranxa).
Xoves
Xantar:dous ovos, queixo branco baixo en graxa, verduras cocidas ou ao vapor.
Cea:dous ovos.
Venres
Xantar:Peixe.
Cea:dous ovos.
sábado
Xantar:Carne, tomates frescos, pomelo (laranxa).
Cea:calquera cantidade de froita fresca ou ensalada de froitas.
Resurrección
Xantar:Polo, tomates frescos, verduras cocidas, pomelo ou laranxa.
Cea:corresponde ao xantar.
Semana 3
O almorzo das dúas primeiras semanas cancelouse.Os produtos que aparecen no menú consúmense en calquera momento e en grandes cantidades ao longo do día. Non se pode engadir nada.
Luns
Froitos que non sexan plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandías, melóns, figos, mangos e papaya.
Martes
Verduras cocidas excepto patacas, ensaladas de verduras.
Mércores
Froita fresca, coa excepción de verduras cocidas e ensaladas de verduras que están prohibidas o luns.
Xoves
Peixe cocido ou ao vapor, verduras cocidas do mesmo tipo, repolo cru, leituga.
Venres
Carne ou polo, verduras cocidas.
Sábado e domingo
O sábado, un tipo de froita para escoller, ademais das prohibidas o luns, o domingo: outro tipo de froita.
Semana 4
Como na terceira semana, non hai almorzo de ovos.No menú: a cantidade diaria de produtos distribuídos de xeito independente en varias comidas.
Luns
- un cuarto de polo cocido ou a mesma cantidade de carne cocida ou unha lata de atún en conserva sen aceite (se a conserva está en aceite, as pezas lavanse);
- unha porción de pan / tostada / pan;
- tres tomates;
- catro pepinos;
- un pomelo ou laranxa.
Martes
- carne fervida: non máis de 200 g;
- unha porción de pan / tostada / pan;
- tres tomates;
- catro pepinos;
- un froito que escolla: mazá, pera, pomelo ou laranxa.
Mércores
- unha culler de sopa de requeixo ou queixo branco baixo en graxa;
- verduras cocidas (prato pequeno);
- unha porción de pan / tostada / pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- un pomelo ou laranxa.
Xoves
- polo medio cocido;
- unha porción de pan / tostada / pan;
- tres tomates;
- un pepino;
- un pomelo ou laranxa;
- calquera froita permitida.
Venres
- dous ovos;
- tres tomates;
- unha porción de ensalada de verduras;
- pomelo (laranxa).
sábado
- peito de polo cocido, dúas pezas;
- requeixo ou queso feta, non máis de 150 g;
- un vaso de iogur;
- unha porción de pan / tostada / pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- un pomelo (laranxa).
Resurrección
- Lata de conservas de atún sen aceite;
- unha culler de sopa de requeixo;
- un pequeno prato de verduras cocidas;
- unha porción de pan / tostada / pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- un pomelo ou laranxa.
Para enriquecer con vitaminas e microelementos, engadeherbasás ensaladas, carne, peixe, pratos vexetais, espolvoree con tostadas e queixo.
Non obstante, a dieta é mala. É bo incluír complexos vitaminas-minerais e preparados de ácidos graxos omega-3.As vitaminas, os oligoelementos e os ácidos graxos omega-3 son importantes para a perda de peso. Reducen a inflamación que sempre se produce coa obesidade e axudan a eliminar o desperdicio de graxa. Só as preparacións de alta calidade con ingredientes naturais facilmente dixeribles conseguen un efecto real. Trátase de medicamentos fabricados segundo o estándar internacional GMP.
Repetición da dieta
Se a dieta necesita repetirse inmediatamente despois do final, repítense a primeira e a cuarta semana. Non obstante, isto normalmente non é necesario.
Cambiar os menús, saltar as comidas e saltar as comidas pode anular todos os resultados.
Finalizar a dieta Maggi
Do mesmo xeito que con outras dietas, a dieta Maggi debe finalizarse gradualmente. Debe comer con moderación durante polo menos unha semana. Non coma fritos nin alimentos demasiado graxos. Limita na medida do posible o azucre e os produtos que o conteñan, produtos de fariña branca, patacas, produtos semielaborados, margarina e produtos que conteñan maionesa, comida rápida, alcol. Estes son os alimentos cuxo exceso perturba o metabolismo e, finalmente, leva á obesidade e enfermidades.
Coma alimentos naturais, sen comidas listas e embutidos. Inclúe na túa dieta grans, legumes, verduras frescas e cociñadas, verduras, graxas saudables (peixe oleoso, aceites de oliva e de linhaça prensados en frío, froitos secos e sementes, aguacates e coco), alimentos que forman a base dunha dieta sa.
Se a túa dieta está baseada nunha alimentación sa, podes permitirte moito de cando en vez (pero dentro duns límites razoables! ). Móvete máis. Simplemente camiñar tamén ten un efecto positivo.
A dieta de ovos Maggi está contraindicada.menores de 18 anos, menopausa, obesidade (índice de masa corporal maior de 30 anos), enfermidades hepáticas e renais, embarazo e lactación, diabetes, alerxias aos ovos. Pode ser necesario un consello médico para aumentar a confianza.
Se empeora durante a dieta: debilidade crecente, mareos, dor abdominal, etc. , a dieta debería pararse.
En relación cos trastornos e trastornos nutricionais
Ás veces chámalle moito os doces. Isto débese a que hai moitas prohibicións na dieta e a cantidade de comida é limitada. A principal razón para desexar a dozura e a adicción ao azucre é unha longa dieta desequilibrada, que leva a un desequilibrio hormonal e trastornos metabólicos posteriores. Canto máis sobrepeso, máis trastornos metabólicos e o desexo de doces poden ser incontrolables. Esta condición xa non se elimina coa dieta, senón coa nutrición reparadora. O doce contén non só doces tradicionais, senón tamén froitos secos, plátanos maduros, xa que teñen un alto índice glicémico e o efecto conséguese case coma o do azucre. Os doces son perigosos porque reducen os niveis de azucre no sangue: un rápido aumento e descenso. Tales flutuacións provocan fame e é posible a ruptura. Os trastornos dos hidratos de carbono e das graxas son perigosos. Se "pecaches", non morras de fame ao día seguinte, presta atención ao menú e engade verduras crus. Se non pensas que entraches no mainstream, estás morrendo de fame. É mellor saír da dieta.
Sucede que unha persoa come carne cando non está no menú. A carne magra é un produto dietético, pero as regras aínda están incumpridas. Non é preciso comezar de novo a dieta despois dunha ruptura de "carne". A dieta Maggi require un cumprimento estrito xa que o menú foi especialmente seleccionado para mellorar o efecto de queima de graxa. Siga as regras!