Adelgazar sen pesar cada porción e contar calorías todos os días é sinxelo. Unha dieta do tipo de sangue axudarache a isto. Só tes que xuntar un menú dos produtos recomendados e perder peso facilmente e deliciosamente.
Que é unha dieta para adelgazar nos grupos sanguíneos? Como o nome indica, o estilo e os hábitos alimentarios dependen do tipo de sangue que teña. Este concepto foi desenvolvido polo estadounidense Peter D'Adamo, que se basea no feito de que xurdiron novos tipos de sangue en diferentes épocas do desenvolvemento humano. No momento da súa aparición, a xente estaba comendo certos alimentos que debían consumirse con esta popular dieta.
Unha das razóns polas que se populariza tan axiña é que perder peso segundo un menú escollido para o grupo sanguíneo non ten que ir da man de contar gramos e calorías. A esencia da dieta achégase aos principios dunha dieta equilibrada: non é tan importante canto come, o principal é o que.
Dieta para os propietarios do primeiro grupo sanguíneo
O primeiro grupo denomínase "I" ou "O". Este grupo era propiedade dos nosos antigos representantes que tiñan a fama dos cazadores. Actualmente, un terzo da poboación mundial pode presumir dunha conexión sanguínea ancestral baseada no sangue "O". Durante o período de determinación do grupo sanguíneo, tamén comprobará a presenza dun antíxeno chamado factor Rh. Se non, tes un grupo sanguíneo negativo. Non afecta realmente á dixestibilidade dos alimentos. Independentemente de se tes 1 negativo ou 1 positivo, os menús e consellos nutricionais son esencialmente os mesmos.
As persoas con grupo "O" teñen un sistema dixestivo e inmune forte, pero a taxa metabólica redúcese.
Siga estas pautas para evitar que os alimentos estancen no estómago e se depositen onde non debería:
- come carne vermella e fígado todos os días como verdadeiro cazador;
- Esqueza produtos de trigo, feixón, lentellas e millo: detén completamente a túa dixestión.
- tacha as receitas con produtos de avea e todo tipo de repolo, sen incluír o brócoli; teñen un efecto negativo sobre a tiroide e retardan o metabolismo.
- encántalle o marisco e as algas, substitúe o sal normal por sal iodado, come verduras e herbas, preferentemente verdes (espinacas, brócoli, leituga); necesitas máis iodo.
Ao preparar unha ensalada, sazonala con aceite de oliva, o resto das graxas serán menos dixeribles. Para repoñer o corpo con microelementos, coma 2-5 noces, as ameixas con figos aprécianse cunha explosión. Se buscas mercar pan, podes atopar un pan rebrotado baixo en glute. Coma produtos lácteos cunha cantidade mínima de graxa ou incluso sen graxa.
A maioría das persoas do grupo sanguíneo que alimento parecen felices despois das críticas. Os ingredientes máximos de carne e peixe non che deixarán morrer de fame e as herbas e os cereais complementan a dieta.
Dieta vexetariana de grupos sanguíneos
Cando a xente comezou a cultivar a terra, un estilo de vida sedentario e unha dieta expandida provocaron a aparición do tipo A, que tamén parecía grupo II. As persoas con 2 grupos sanguíneos positivos e negativos subestimaron a acidez dos zumes gástricos e das membranas mucosas sensibles, o que impón certas restricións aos alimentos.
A dieta para a perda de peso do grupo sanguíneo 2 é fundamentalmente diferente da dieta para o tipo "O". A carne ralentiza a dixestión e deixa unha sensación de pesadez duradeira, mentres que as verduras e as froitas son dixeridas e energizadas. Os ovos e os alimentos de soia son bos para obter a proteína que necesitas. Ao estudar a dieta adecuada para o segundo grupo sanguíneo, comprobouse que a súa descrición é similar á do vexetariano. Isto é case a verdade xa que se debe manter no menú un mínimo de ingredientes animais. É admisible cociñar ocasionalmente carne de ave: polo, pavo, preferentemente polo.
Independentemente do rhesus, débense evitar os alimentos cargados de azucre e chocolate. Do marisco, a perca, a carpa, a sardiña, o bacallau, a xarda, a troita e os caracois son beneficiosos. O peixe vermello, o camarón, o caviar e outras delicias xa están na zona de ingredientes nocivos. Entre os produtos lácteos son aceptables o iogur, o kéfir, o leite de cabra e o queixo. Non hai queixo crema, bebidas con leite, xeados nin manteiga. Para o aderezo para ensaladas, recoméndase escoller aceite de oliva e de linhaça. Son útiles para os que teñen sangue de campesiño nas veas.
Para evitar danar a membrana mucosa sensible, evite as salsas, o pepino e as froitas ácidas. Esquécete de zumes de laranxa e tomate, refrescos, cola, té negro. A bebida máis útil e, segundo os comentarios, tamén a favorita, será a auga normal con zume de limón. Está permitido beber té verde, café negro e viño tinto. A partir de produtos vexetais non serán útiles: repolo (excepto o brócoli), patacas, tomates, cogomelos de invernadoiro, plátanos, laranxas, ruibarbo, mangos e mandarinas.
O menú xeral dos propietarios do segundo grupo sanguíneo será o máis lixeiro e fresco posible, xa que consiste principalmente en verduras e herbas, froitas e bagas. Tamén hai trigo sarraceno, lentellas, feixóns e feixóns de espárragos.
Grupo omnívoro 3
Despois de que os nosos devanceiros dominasen a agricultura, partiron para explorar o mundo. Mentres facían a investigación, as persoas comían todos os alimentos dispoñibles, o que fixo que aparecese un novo tipo de sangue "B". O terceiro grupo flúe agora polas veas do 20% da humanidade. Debido á necesidade de adaptarse a alimentos en constante cambio, as persoas con este tipo case non teñen restricións na súa dieta.
O corpo nómada non responde ben ao glute, que se produce a partir do trigo. Este encima interrompe a dixestión normal e converte o exceso de comida en graxa odiada. O trigo sarraceno, as lentellas, o millo e os cacahuetes teñen un mal efecto sobre os portadores de 3 sangue negativo.
As persoas con grupo positivo 3 reaccionan do mesmo xeito, xa que estes alimentos reducen a cantidade de insulina producida independentemente do rhesus e sen iso o metabolismo diminúe.
Os comentarios que infrinxiron estas sinxelas recomendacións observan fatiga rápida, aumento de peso e un nivel alarmantemente baixo de azucre no sangue. Hai poucas prohibicións nas bebidas: alcohol forte, cervexa e zume de tomate.
Entón, se tes sangue tipo B, aínda podes experimentar co teu menú cando viaxes a novos países. O principal é limitar os doces brancos e doces, todo o demais terá un impacto mínimo no estómago forte.
Raro 4o grupo
O sangue tipo AB apareceu por última vez e na súa formación participaron os tipos preexistentes (A e B) influídos por factores ambientais. A dieta para os 4 grupos positivos contén elementos da dieta para agricultores e nómades, ás veces nas combinacións máis inesperadas. Considere as recomendacións básicas para os misteriosos propietarios de sangue AB. Por certo, este grupo só se atopa no 7% da humanidade e, literalmente, un por cento e medio das persoas teñen 4 negativos. Do mesmo xeito que con outras especies, o rhesus non afecta ás listas de alimentos saudables e prohibidos a continuación.
Algunhas das características dos tipos de sangue A e B superpuxéronse, polo que cómpre buscar lagoas para engadir á súa dieta. Por exemplo, os propietarios do 3o grupo son omnívoros, perciben ben a carne, pero os portadores do 2o grupo sofren baixa acidez dos encimas gástricos. Como resultado, as persoas - crebacabezas con sangue tipo 4 - poden comer carne, pero non vermella.
A carne, o salmón, a troita, o atún, o mexillón, a sardiña e o xurelo pódense substituír por marisco.
Non hai restricións sobre os produtos lácteos na dieta do grupo 4, incluso son recomendables para o consumo diario. Os produtos desta categoría soportan a tiroide, un dos principais coordinadores do metabolismo.
Os produtos de soia e todo tipo de verduras tamén son benvidos. O corpo recibe moita fibra e gústalle eliminar o exceso de material. A froita é un pouco máis complicada, non se deben mercar plátanos, laranxas, mangos, caquis, guaias e cocos.
O trigo sarraceno, o millo, as leguminosas e o sésamo (sésamo) aparecen na lista negra. Os produtos de trigo só son aceptables para aqueles que non loitan contra a obesidade. Se hai comentarios sobre a túa figura, é mellor cambiar a produtos de forno de centeo. Asegúrese de minimizar ou incluso eliminar os cogomelos e as noces da súa dieta. Entre as bebidas, o té negro, o café, o zume de laranxa e o refresco considéranse nocivos para o tipo AB.
O conxunto final é moi similar ao menú mediterráneo: marisco, arroz, queixo, moitas verduras e herbas. Por moi difícil que pareza o consello de corrección da dieta nun principio, todo pode acostumarse. A xulgar polas críticas, o tempo medio que se tarda en acostumarse a unha nova forma de comer leva dunha a dúas semanas.
Preguntas máis frecuentes
Como elixir unha dieta por tipo de sangue?
Fai unha proba do grupo sanguíneo e segue as recomendacións axeitadas. Busque un formato adecuado para produtos prohibidos, neutros e saudables e imprima a táboa ou lista adecuada.
Cal é a taxa de perda de peso nunha dieta de tipo sanguíneo?
É máis probable que o guíe cara a unha dieta sa e equilibrada. Non esperes resultados moi rápidos e perceptibles. Hai comentarios completamente diferentes de persoas que perderon peso usando esta dieta: alguén botou 3-5 kg nun mes e alguén non conseguiu moito éxito en 3 meses. Ao revisar os resultados dos estudos con varios miles de voluntarios, descubren que o éxito das catro dietas descritas anteriormente varía moito. Os resultados de perda de peso máis baixos mostran ás persoas do grupo 3 que estaban limitadas en case nada. Os indicadores máis notables están entre os propietarios do sangue dos agricultores.
As revisións dos médicos foron moi positivas xa que os seus pacientes comezan a comprender mellor as necesidades do seu estómago. Despois dun mes seguindo as regras da dieta do grupo sanguíneo, o metabolismo mellora, o sistema dixestivo mellora.
Estou nunha dieta deportiva. Por que debería comer polo grupo sanguíneo?
De feito, non hai unha dieta deportiva clara, xa que cada deporte ten as súas propias recomendacións. Ensina a comer fraccionado, separado e variado, de xeito que nada lle impida combinar os principios de dúas dietas para un maior efecto.