Os nutricionistas din que o uso axeitado da auga común axuda na perda de peso. Para mellorar o efecto, cómpre acidificalo con limón. O zume de froita soleado mellora o sabor da bebida, activa o metabolismo e axuda a desfacerse de forma rápida e eficiente dos quilos en exceso.
O efecto da auga con limón no corpo
Cada día, unha persoa perde máis auga a través dos riles, dos poros da pel, dos intestinos e ata dos pulmóns da que absorbe. Para manter un equilibrio auga-sal normal no corpo para evitar a deshidratación, é importante compensar regularmente a falta de líquidos. Isto é necesario para o bo funcionamento dos órganos, procesos metabólicos naturais que axudan a normalizar o peso.
A auga de limón ten propiedades beneficiosas. A súa composición é o máis próxima posible á estrutura da saliva humana. O líquido acidificado xa comeza a "traballar" no estómago.
Cando se inxire, o ácido cítrico descompón activamente as graxas contidas nos alimentos, evitando así o aumento de peso.
Para conseguir a perda de peso, é importante preparar a bebida correctamente.
desintoxicación
Comer alimentos pouco saudables, alcohol, inhalar o smog das megacidades, unha persoa satura o sangue con substancias nocivas, que se acumulan gradualmente nos órganos.
A auga de limón acelera moitos procesos químicos, adelgaza o sangue. A bebida contén flavonoides ou polifenois que teñen propiedades antioxidantes.
Estas substancias, xunto coas vitaminas C e E, protexen as células dos danos.
O zume de limón estimula o fígado, que activa a liberación de toxinas, e a auga elimínaas a través dos riles. O fígado, o sangue e os vasos son limpos, o exceso de líquido elimínase das células de graxa, o que contribúe á perda de peso. A desintoxicación mellora a condición dunha persoa con enfermidades crónicas, rexuvenece o corpo e engade enerxía. É importante beber a cantidade necesaria de bebida de limón.
mellorar a dixestión
A humidade insuficiente afecta negativamente o estado dos intestinos. Cando o corpo carece de líquido, os produtos endurecen gradualmente mentres se descompoñen e se moven polo tubo dixestivo. As paredes intestinais absorben a humidade dos alimentos como axuda de emerxencia. Ao mesmo tempo, as feces compáctanse, o que leva ao estreñimiento. A mala función intestinal leva á acumulación de exceso de peso.
Beber regularmente mellora o funcionamento do sistema dixestivo. Isto débese á activación da peristalse e aos movementos intestinais suaves. Auga con limón co estómago baleiro interactúa con todos os ácidos e encimas, promove a produción de zume gástrico. Isto estimula o estómago para que traballe de forma máis activa e os intestinos para procesar completamente a comida. O exceso de calorías non se deposita nos lados en forma de graxa.
fortalecemento da inmunidade
As defensas do organismo son potenciadas pola vitamina C, que contén zume de cítricos. Ademais, o ácido cítrico, que se descompón no estómago, metabolizase completamente e descompónse en moléculas no torrente sanguíneo. Isto dá lugar a un efecto alcalinizante: o valor do pH cambia ao lado alcalino. Canto maior sexa o pH, máis resistente é o corpo ás enfermidades.
Unha persoa a dieta moitas veces carece de vitaminas e minerais, e reducir o contido calórico das comidas reduce a inmunidade. A auga de limón axuda a perder peso sen métodos debilitantes. O uso de líquido acidificado, en lugar de restrinxir a dieta, aumenta as defensas do organismo.
aceleración do metabolismo
Moitas persoas teñen un metabolismo lento. Isto é moitas veces porque o fígado carece de líquido. Cando isto ocorre, o corpo pasa a un modo de aforro de enerxía e diminúe para reducir a perda de humidade valiosa. O uso específico de auga limpa acelera o metabolismo. O metabolismo da graxa está activado, o que leva á perda de peso. As toxinas formadas por procesos bioquímicos elimínanse de forma máis eficiente.
Cunha nutrición adecuada e aumento da actividade física, o zume de limón mellora o metabolismo do corpo, o que acelera a degradación dos lípidos. Debido ao traballo activo do fígado, os depósitos de graxa convértense en enerxía, o corpo faise máis delgado. Para conseguir o efecto de perder peso, cómpre beber auga de limón segundo as recomendacións dos nutricionistas.
Impacto na perda de peso
Toda a gama de propiedades beneficiosas da auga de limón contribúe á perda de peso, pero só no contexto dunha nutrición adecuada. A activación do metabolismo leva á queima de graxa corporal acumulada. Xunto coa aceleración dos procesos bioquímicos, a dixestión normalízase, elimínase a causa do estreñimiento.
A bebida suprime o apetito, mentres que a actividade humana aumenta, hai enerxía adicional para o deporte.
Ademais, a froita ten un efecto beneficioso sobre a pel: tensa, suaviza, mellora a elasticidade.
Como facer auga de limón
Para preparar unha bebida de limón para a perda de peso, hai varias opcións. Na base hai un vaso de auga limpa ao que se lle engade zume de medio limón recén exprimido. A receita básica pódese cambiar a vontade. Para mellorar o efecto e mellorar o sabor da auga de limón, engade pepino, menta e mel. Para unha variedade de aditivos, podes diversificar ou preparar unha bebida dun só xeito.
Recoméndase usar unha mestura arrefriada - isto aumentará a súa eficacia. O corpo necesita enerxía para quentar a auga a temperatura corporal. Isto aumentará o seu consumo de calorías. Pódese engadir xeo triturado para baixar a temperatura do líquido. Non te obligues a beber unha bebida demasiado ácida, é mellor diluíla con auga para obter un sabor aceptable.
Para unha preparación rápida da composición, é mellor espremer previamente o zume de limón. Para conservar a máxima cantidade de nutrientes, pódese conxelar en forma de cubos. Poñer unha folla de menta en cada un, e despois poñer 1-2 pezas de xeo na auga. Isto non só axudará a arrefriar o líquido rapidamente, senón que fará que a mestura sexa perfumada e apetitosa.
con pepino
As verduras verdes van ben con notas cítricas e a bebida resulta lixeira cun aroma fresco. Para preparalo, corta o pepino pelado en círculos e éncheos con dous litros de auga. A continuación, engade medio limón xunto coa reladura. Podes poñer 1 colher de sopa. l. xenxibre picado. Deixa o recipiente con líquido na neveira durante polo menos 8 horas. Beber arrefriado.
Con mel
Non a todos lles gusta só a auga acidificada, neste caso a bebida pódese endulzar para crear un sabor agradable. Para iso, engade 1 cucharadita á receita básica. Mel. A bebida de limón e mel é moito máis saborosa, ademais, ten máis beneficios. En combinación con auga fría, o mel dá enerxía e axuda a espertar. Se usas un líquido quente, a bebida fortalecerá o teu sono.
Con menta
Podes mellorar o sabor da auga de limón engadindo follas de menta. Para un vaso de líquido necesitas 2 follas de herbas frescas. Non piques a menta, é mellor lembrala un pouco, rasgámola coas mans, colócaa no fondo da cunca e só despois enchea de auga. Deixar durante media hora - durante este tempo o líquido absorberá o aroma da planta e o sabor da bebida iluminarase.
O limón e a menta combinan ben coa pementa branca e o xenxibre, especias que tamén estimulan o metabolismo. Para beber, engade 1 colher de sopa. l. raíz de xenxibre ralada e pementa na punta dun coitelo. Estes ingredientes aumentan a eficacia da mestura e crean un nobre sabor picante. Antes de beber a tintura, cólaa para eliminar os anacos de xenxibre no líquido.
Normas de uso
É importante preparar e consumir adecuadamente unha bebida saudable. Para perder peso con limón e auga, siga as recomendacións dos expertos:
- Beba polo menos 30 ml por 1 kg de peso corporal por día. Por exemplo, unha persoa que pesa 50 kg necesita consumir 1, 5 litros de líquido.
- Beba o primeiro vaso de auga con limón inmediatamente despois de espertar co estómago baleiro. Isto axudará a espertar o corpo, enchelo de enerxía e iniciar o proceso de limpeza.
- Distribuír o resto do líquido para que a maior parte caia na primeira metade do día e, ao final da tarde, un máis pequeno.
- Beba entre merendas, non beba auga nas comidas. É mellor saír media hora antes da comida e polo menos unha hora despois de que transcorra a comida anterior.
- Para evitar sensibilidade e dor de dentes, beba o líquido acidificado a través dunha palla.
vantaxes e inconvenientes
Beber auga de limón é unha boa forma de mellorar a túa saúde e adelgazar. Vantaxes deste método para perder peso:
- sinxeleza. Preparar unha bebida non require moito tempo, ingredientes complexos e caros. Podes comezar o curso en calquera época do ano xa que os limóns están á venda durante todo o ano.
- Efecto multifacético. Ademais de perder peso, a auga de limón cura o corpo, evita a formación de placas de colesterol, limpa o sangue e o fígado. A froita amarela contén potasio, que é bo para o corazón.
Este método de perder quilos de máis non é para todos. Desvantaxes de beber zume de limón:
- A auga acidificada pode agravar os problemas gastrointestinais, especialmente en persoas con alto ácido estomacal ou úlceras estomacais.
- Perder peso con limón e auga non sempre é posible sen exercicio regular, cambios na dieta e na dieta. Beber auga de limón mentres comes doces, alimentos graxos e comer en exceso non terá ningún efecto.
- O ácido contido no zume de limón ten un efecto negativo sobre o esmalte dos dentes.