Os diabéticos, como todos os demais, poden ter sobrepeso. Pero para eles, o número de programas de dieta permitidos é limitado. O nutricionista, famoso por abrir un centro médico nos Estados Unidos, Osama Hamdiy, desenvolveu unha dieta química especial para diabéticos, que permitiu obter un bo efecto. Non nos detendremos moito no feito de que non paga a pena escoller unha dieta por si mesmo, que un médico debería facelo en función dos seus datos individuais.
dieta química
Despois dunha dieta química é posible perder 20-30 quilos de máis. O número de quilogramos perdidos depende do peso inicial. As persoas con sobrepeso perderán máis peso.
O programa de catro semanas inclúe unha base nutricional bioquímica. A dieta é bastante ben tolerada polo corpo. Nin sequera é necesario tomar complexos vitamínicos adicionais. Despois de todo, toda a dieta xa está bastante equilibrada.
Por que o nome principal da dieta é "Químico"?
Quero dicir de inmediato que non debes ter medo ao nome. O menú non contén aditivos artificiais e elementos nocivos para o corpo humano. Pola contra, os produtos incluídos na dieta son 100% naturais.
O autor do programa chamouno así porque se basea nos procesos químicos que se producen no organismo despois de comer determinados alimentos. De feito, o menú consiste en alimentos baixos en calorías con hidratos de carbono e sal limitados. Polo tanto, o peso comeza a diminuír activamente. O sistema desenvolvido prevé un cumprimento tan estrito das regras que, en caso de avaría dos alimentos, a perda de peso ten que comezar de novo.
A esencia e as características da dieta
Durante a dieta, a composición química do sangue non debe cambiar. Pero precisamente por mor das avarías, o uso de comida rápida, así como outros alimentos lixo, prodúcense cambios na composición do sangue. A exclusión de alimentos que conteñen graxas e carbohidratos adoita provocar unha avaría.
A restrición de sal xoga un papel importante. A ración diaria non debe superar os cinco gramos. Debes abandonar os alimentos fritos e afumados que reten líquidos no corpo e impiden desfacerte dos quilos de máis. A carne magra e o peixe cocido son excelentes alternativas aos alimentos baixos en graxa.
Na primeira semana da dieta, o corpo necesita afacerse a iso, polo que o peso diminuirá lentamente e a xente non debería esperar un resultado rápido. Para controlar o desenvolvemento dos eventos, tenta subir á balanza todas as mañás, fai fotos semanalmente. Anota os resultados nun caderno. Debería gustarlles en sete días.
tipos
Algunhas persoas non poden comer certos alimentos. Para solucionar os seus problemas, desenvolvéronse diferentes tipos de dietas. En todos os casos, a base da dieta é a proteína e a fibra.
tipos de dietas
- O programa de química de ovos de Osama Hamdiy implica seguir un réxime de doce semanas. O método está deseñado especificamente para persoas con enfermidades metabólicas, pero isto non impide que unha persoa sa o use. Particularidades:
- Está permitido comer ben, pero sen comer en exceso.
- Os descansos entre as comidas non deben exceder de dúas horas.
- A carne de polo só se pode comer sen a pel.
- A cea non debe ser máis de dúas horas antes de durmir.
- Só se pode beber auga entre as comidas.
Os ovos son o principal compoñente da dieta. Asegúrate de seguir as regras para almacenar e preparar os ovos.
- Dieta química do ovo de Maggi. O nome do programa está ligado á historia da perda de peso de Margaret Thatcher. Os investigadores que estudaron os arquivos atoparon nas súas notas os principios dietéticos que seguía. As entradas remóntanse a 1979. A base da dieta son ovos de galiña cocidos e pomelo. A duración da dieta é de 14 días. Había algunhas notas nas notas. Por exemplo, os días nos que se permitía comer carne, podías beber un pouco de whisky. Este programa é unha das primeiras variantes da dieta química. Os ovos, aínda que se consideran un suplemento dietético, dan ao corpo unha sensación de saciedade. E os ingredientes do pomelo aceleran a queima de graxa e suprimen o apetito. Polo tanto, a sensación de fame non molesta a unha persoa. En dúas semanas podes perder uns 10 quilos deste xeito.
- Dieta de queixo químico - especialmente deseñada para persoas con intolerancia individual aos ovos de galiña ou simplemente para aqueles que non lles gustan. Do mesmo xeito que as opcións anteriores, o principio reside no curso especial das reaccións químicas. Ademais de perder peso, a dieta do queixo cottage axuda a alcanzar un obxectivo adicional: restaurar o metabolismo. A vantaxe do programa reside na utilidade do ingrediente principal. O requeixo é unha fonte de calcio, ferro e outras substancias que afectan positivamente o estado do sistema cardiovascular. As bifidobacterias, que forman parte do queixo cottage, teñen un efecto fortalecedor da flora intestinal. O contido calórico do queixo cottage é menor que o dos ovos. Polo tanto, unha persoa non ten unha completa sensación de saciedade. Para desfacerse desta desvantaxe do programa, use queixo cottage cun 9% de graxa. A versión clásica implica unha dieta similar durante un mes. Pero podes comer así durante dúas semanas.
vantaxes e desvantaxes
A boa noticia é que a dieta é fácil de seguir. Unha persoa non precisa contar calorías nin compoñer un menú. É suficiente unirse estrictamente á dieta acabada.
O beneficio obvio é a eficiencia. O peso redúcese notablemente despois dunha semana, ao mesmo tempo que a sensación de fame non molesta a unha persoa que está a perder peso. A dieta consiste en alimentos abundantes e nutritivos que poden manterte satisfeito durante moito tempo.
O menú da dieta está totalmente equilibrado para todos os nutrientes esenciais. En base a isto, unha persoa non necesita tomar complexos vitamínicos e minerais adicionais.
Os produtos incluídos na dieta do programa están facilmente dispoñibles. Están dispoñibles en calquera tenda a un prezo atractivo.
A principal desvantaxe é a rigorosidade do esquema. Co máis mínimo incumprimento do réxime, terás que comezar de novo, a pesar dos teus esforzos.
O almorzo ten o mesmo aspecto todos os días. É posible que nunha semana cause noxo. Pero non se pode facer nada, hai que perseverar ata o final.
Antes de comezar calquera programa de química, é importante facerse unha proba de alerxias. Finalmente, os cítricos e os ovos de galiña son alérxenos bastante fortes. As alerxias poden manifestarse como vermelhidão, urticaria ou comezón. Entón, primeiro recibe o consello dun profesional.
Contraindicacións e efectos secundarios
Quen debería estar baixo supervisión médica durante a dieta? Por suposto, aqueles para os que o programa foi orixinalmente destinado - diabéticos.
Paga a pena buscar o consello de especialistas e persoas con enfermidades crónicas dos aparellos dixestivo e cardiovascular.
Incluso unha persoa perfectamente sa debería controlar coidadosamente o seu benestar. Se notas agravamento, mareos ou dor de cabeza, debes abandonar a dieta.
Paga a pena abandonar esa dieta para mulleres embarazadas e lactantes. Nestes momentos, o corpo feminino necesita moitos nutrientes e calquera dieta é indesexable.
Produtos Aprobados
Lista de produtos permitidos:
- ovos de galiña;
- carne magra, peixe;
- Requeixo;
- queixo;
- iogur natural, kefir;
- Froitas que non sexan plátanos, dátiles e uvas;
- vexetais que non sexan patacas;
- pan de trigo integral.
Permítese unha cunca de café sen aditivos ao día. Ao elixir froitas, prefire os tipos estacionais.
Produtos prohibidos
Lista de produtos prohibidos:
- Bebidas carbonatadas, zumes comprados na tenda con moitos aditivos.
- comida rápida, muffins, doces;
- tenda de embutidos;
- Alcol.
Menú de dieta química
Se queres desfacerte de 14-20 kg, debes seguir unha variante da dieta de catro semanas.
Clásico durante 4 semanas
Para quen loita con eses odiados quilos de máis, comezar sempre é a parte máis difícil. O sistema permite que os que están a perder peso merenda como máximo unha vez cada poucas horas. A primeira vez será inusual e a sensación de fame pode ata converterse nun compañeiro constante. Beba moita auga morna e té verde para combatelo. O uso dunha gran cantidade de líquido axudará a limpar o corpo de toxinas e toxinas.
1 semana
Como xa se mencionou, o menú do almorzo repítese todos os días: dous ovos de galiña cocidos e medio pomelo. Unha ensalada de verduras sen aderezo e aditivos ou unha mazá é perfecta como merenda. Está estrictamente prohibido beber auga con alimentos.
luns:
- Xantar - 200 gramos de ensalada de froitas;
- Cea - 200 gramos de carne magra cocida.
Martes:
- Xantar - 150 gramos de carne de polo fervida;
- Cea - 100 gramos de froita e un par de ovos de galiña cocidos.
Mércores:
- Xantar - tomate, 200 gramos de queixo cottage baixo en graxa e 1 pan integral;
- Cea - 250 gramos de carne magra á prancha.
xoves:
- Xantar - 200 gramos de ensalada de froitas;
- Cea - 200 gramos de carne magra cocida e 100 gramos de ensalada verde.
Venres:
- Xantar - 150 gramos de ensalada de vexetais e un par de ovos de galiña duros;
- Cea - 200 gramos de carne magra de peixe, un cítrico e 100 gramos de leituga.
Sábado:
- Xantar - 200 gramos de ensalada de froitas;
- Cea - 200 gramos de carne á prancha e ensalada.
Domingo:
- Xantar - tomate, laranxa e 250 gramos de filete de polo cocido;
- Cea - 250 gramos de guiso de verduras.
2 semanas
A segunda semana agradará aos que perden peso coa oportunidade de cambiar os alimentos para o almorzo. Podes usar pomelo, laranxa ou ananás. Pero ninguén cancelou os ovos cocidos.
Luns, martes e mércores:
- Xantar - 200 gramos de carne magra cocida, ensalada;
- Cea - un par de ovos, unha laranxa. Podes engadir perexil ou endro.
xoves:
- Xantar - un par de ovos cocidos, 200 gramos de guiso de verduras, 80 gramos de queixo baixo en graxa;
- Cea - dous ovos cocidos.
Venres:
- Xantar - 250 gramos de peixe á prancha, ensalada;
- Cea - dous ovos cocidos.
Sábado:
- Xantar - 200 gramos de carne cocida magra, laranxa, tomate;
- Cea - 250 gramos de ensalada de froitas.
Domingo:
- Xantar e cea - 200 gramos de ensalada de verduras sen aderezo, 200 gramos de filete de polo cocido.
3 semana
Co paso do tempo, o corpo acostumouse a queimar graxa e a mononutrición posterior impulsará aínda máis o metabolismo.
- Luns, sábado, domingo: froitas baixas en azucre.
- Martes: Verduras cocidas ou crúas, agás patacas.
- Mércores: froitas e verduras.
- Xoves: carne de peixe magra cocida.
- Venres: filete cocido de tenreira ou tenreira.
4a semana
Na última semana, cando remates o programa, podes comer grandes porcións. O menú debe estar dividido en cinco comidas.
- Luns: 400 g de carne magra, 200 g de peixe magro, 1 pan integral e 700 g de verdura e froita.
- Martes: 200 gramos de carne magra, 500 gramos de ensalada de vexetais, froita baixa en azucre, pan integral.
- Mércores: 80 gramos de queixo, unha rebanada de pan de centeo, 700 gramos de cítricos e verduras.
- Xoves: 700 gramos de filete de polo cocido, unha rebanada de pan integral, 700 gramos de cítricos e verduras.
- Venres: 200 gramos de peixe magro, dous tomates, unha laranxa, dous ovos cocidos.
- Sábado: 400 gramos de filete de polo, guiso de verduras, 200 gramos de queixo cottage sen graxa.
- Domingo: unha lata de atún, 400 gramos de ensalada de verduras, unha laranxa, unha rebanada de pan integral.
Que facer en caso de avaría
A calquera pode ocorrerlle unha avaría. Podes corrixir esta situación engadindo actividade física e comendo alimentos que queiman graxa como o xenxibre.
Repensa a túa motivación ou escolle unha opción de dieta de queixo cottage máis frugal. O máis difícil é a primeira e a cuarta semana do programa.
resultado da dieta
Despois de completar o programa de dieta, pode estar orgulloso de si mesmo e do resultado acadado. A figura faise moito máis atractiva e, por suposto, queres mantela. Pero facelo sen un cambio fundamental nos hábitos alimentarios non vai funcionar. Nin respectar o réxime de bebida, nin o té verde, nin minimizar o consumo de muffins e doces, nin paseos frecuentes ao aire libre, nin a abstinencia nocturna das comidas axudará. . .
Se tiveses ido a un especialista antes de comezar a dieta, diríao no seu momento. Non obstante, aínda é posible gardar un número valioso na báscula. Como? De novo, só contactando cunha clínica de perda de peso. Case nunca é tarde para iso, pero se valoras o teu tempo e a túa saúde, entón non gastarás ningunha destas cousas en experimentar, irás directamente aos profesionais.
opinión de expertos
Si, si, toda a razón! Estas persoas chámanse psicoterapeutas. Coñecen as técnicas non só para a perda de peso saudable, senón o máis importante para manter os resultados de forma non violenta.
Agora imaxina por un momento que, como unha persoa delgada común, non te negas nada, comes o que queiras e canto queres, pero ao mesmo tempo non engordas nada (como a maioría da xente normal).