A nutricionista suíza Anna Johansson presentou ao mundo unha marabillosa técnica de perda de peso cun nome romántico: a dieta de 6 pétalos.Entre as moitas formas de perder peso, a dieta de 6 pétalos ocupa o primeiro lugar. Como é que cada ano son máis os corazóns das mulleres que se enchen por este sistema sinxelo e que funciona ben? Primeiro de todo, o método de 6 pétalos non te deixa morrer de fame.
Di "non" aos extenuantes días de xaxún na auga, a un menú diario limitado só a sopas lixeiras "crúas", ao estrés que te abruma a través da autoironía consciente.
Moitas persoas renuncian a tentar perder peso coa dieta a metade simplemente porque non poden soportar as restricións dietéticas. As dietas que limitan estrictamente a lista de alimentos permitidos son algo incompetentes en comparación cos trucos nutricionais de Johansson. Para unha nutrición eficaz, abonda con comprender a fisioloxía humana e aprender a influír nos procesos metabólicos.
O método de 6 pétalos refírese a un sistema alimentario sen fame como o Kremlin, Lyubimaya, Dukan. O principio da técnica de Johansson permítelle perder peso de 500 a 800 gramos ao día. As persoas que seguen unha dieta regularmente rexistraron casos de perda de peso exitosa de 10-15 quilogramos.
A esencia da dieta de 6 pétalos
Para perder peso de forma eficaz, sentir e ver os resultados tan esperados no espello, Anna Johansson recomenda seguir unha dieta durante 6 días, alternando. Calquera persoa que proba a dieta adoita garantir o maior éxito despois de só 12 días. Ten en conta que debes esquecer as túas ambicións de cociña durante un período de 6 días. Os produtos que che axudarán a perder peso xa están descritos no menú e debes seguilos rigorosamente e en ningún caso reorganizar os días.
A dieta de 6 pétalos de Anna Johansson é unha cadea alimentaria alternada secuencialmente entre proteínas e hidratos de carbono que ten un efecto coercitivo sobre o corpo humano, o que o obriga a queimar rapidamente os depósitos de graxa no corpo.
Seis días son mono-dietas (un produto novo para cada día), o que confirma a maxia oculta na fisioloxía do corpo, admite Anna. Neste caso particular, a maxia reside na ausencia de moitos elementos químicos que son prexudiciais para o corpo na dieta.Cando unha persoa consome alimentos con composicións diferentes, as substancias liberadas deles entran nunha "competencia" fisiolóxica.Isto, á súa vez, ralentiza a velocidade da dixestión. Así é como xorden o infame tecido graxo subcutáneo, os pregamentos de graxa e a obesidade.
O principio da actitude agresiva do corpo cara á graxa está aínda máis reforzado pola estrita adhesión a unha dieta monótona durante todo o día. Por este motivo, o teu corpo leva menos de 25 horas en queimar quilogramos innecesarios e en perder peso. Anna Johansson explica na súa investigación que a composición contén o principal órgano de limpeza: o fígado.
O fígado é unha parte do noso corpo que non só ten un efecto filtrante sobre o corpo, senón que tamén garante que se conserven moitos compoñentes útiles dos alimentos, que actualmente están en exceso. As vitaminas e os minerais son "conxelados" e gárdanse nunha especie de neveira ata que se necesitan de novo, di Anna Johansson.
Lembras cantos alimentos diferentes comes? Antes de comezar a dieta, o fígado xa está acostumado ao seu rico almorzo, xantar e cea. E é por iso que probablemente sabe que despois dunha porción dalgúns elementos químicos, outros definitivamente virán para almorzar e podes conseguir o suficiente deles (abastecerse). Por este motivo, o peixe que se toma no almorzo é completamente procesado polo corpo.
O corpo languidece e espera unha nova fonte de nutrición, que finalmente non consegue atopar, e desperdicia a súa propia graxa. Esta é a maxia da dieta mono separada con 6 pétalos.
Que podes comer?
A dieta de 6 pétalos de Anna Johansson consiste nunha hábil alternancia de proteínas e carbohidratos no menú diario. Polo mesmo motivo, a maioría das mulleres probadas puideron non só perder quilos, senón tamén mellorar a súa propia saúde. Espérase que cada participante no método vexa unha mellora na pel, na condición da pel e nunha posición satisfactoria do tracto gastrointestinal. Aínda que a maioría das outras dietas só causan danos e destrución para a saúde a cambio de queimar quilogramos.
Neste caso non se aplica unha descrición aproximada do menú; o diagrama debe chegar exactamente nesta orde, se non, ninguén che garantirá a súa eficacia:
- Proteína Día 1: Peixe;
- Carbohidratos Día 2: Legumes;
- Proteína Día 3: polo;
- Carbohidratos Día 4: grans;
- Proteína día 5: produtos de requeixo;
- Carbohidratos Día 6: Froitas.
Como podes ter notado, hai unha alternancia de hidratos de carbono e proteínas na cadea de seis días. Esta táctica cada vez leva ao corpo a confusión, o que lle permite gastar depósitos en exceso e, ao mesmo tempo, eliminar a posibilidade de sentir fame. E se estás interesado na cuestión do alto contido calórico dos produtos consumidos na dieta das flores, preste atención ao menú: polo cocido, queixo cottage baixo en graxa, peixe guisado: os produtos pertencen á categoría de produtos dietéticos. e non supoñan un novo perigo de exceso de peso.
Unha táctica intelixente provoca que o corpo queime os produtos que se consumen todos os días: é como botar papel a un lume que xa arde, di Anna Johansson.
Menú para 6 días
A dieta non debe levarse a cabo máis dunha vez ao ano, ese é o principio, porque calquera cambio repentino na dieta afecta o seu ambiente interno. Unha actitude leal cara aos alimentos permitidos aínda non permite comer o produto dun día en particular sen restricións. Se segues a dieta dos pétalos, limita as túas comidas deste xeito: non comas máis de 1, 5 quilos de froitas e verduras. Proteínas ata 500 gramos Granos de 200-300 gramos.
Debes beber té ou café sen azucre nin outros edulcorantes. O sal úsase en cantidades mínimas e, en xeral, non se deben engadir especias e condimentos aos pratos a menos que se produzan de forma natural. Non obstante, pódese beber moita auga (máis de 2 litros ao día).
A dieta de Johansson permite o café? Si, pero en cantidades limitadas (non máis de 1 vez ao día sen impurezas de leite e nata). Té verde e negro non máis de 5 cuncas por día. Con produtos de requeixo podes beber ata 200 ml de kefir ao día. Por certo: aínda que non se permite azucre en calquera forma, está permitido o mel, que está clasificado con seguridade como produto dietético. Crea as túas propias receitas para engadir variedade á túa vida cotiá. As receitas poden conter especias e herbas.
Día dos peixes
A proteína contida no peixe ten un efecto positivo no corpo e é ben absorbida e dixerida. Ademais, o peixe, que proporciona á persoa omega-3, é moi saboroso e non será difícil para unha hábil ama de casa preparar pratos variados e interesantes para o día. Entón, para perder peso, siga o menú indicado.
Elaboramos un menú de mostra para o primeiro día para ti, que reflicte o principio do método de Anna Johansson e dá os mellores resultados. Así entenderás a importancia de limitar os alimentos que comes, canto podes comer e non ir máis alá de límites inaceptables:
- Almorzo: filete de bacallau (ou outro peixe baixo en calorías: poleiro, pescada);
- 2o almorzo: peixe baixo en graxa ao forno con herbas, ensalada de peixe;
- Xantar: sopa de peixe (podes tomar camaróns);
- 2. Xantar: peixe ao vapor. clara de ovo para decoración;
- Cea: poleiro picante.
Canto líquido podes beber nun día de peixe se segues a dieta de Anna Johansson? Despois de cada comida, recoméndase beber unha pequena cunca de café, preferentemente infusións de herbas, té negro e mel (1 culler de sopa).
Día vexetal
Unha dieta a base de plantas (especialmente no inverno) proporciónache vitaminas e fibras activas. Os vexetais ao vapor ou crus equilibran o funcionamento do estómago e aseguran o seu peristaltismo:
- Almorzo: ensalada de remolacha ralada ou cenoria;
- 2o almorzo: puré ou guiso de verduras (non engadir manteiga);
- Xantar: Use receitas de pementos guisados con patacas cocidas;
- 2 xantares: repolo, remolacha nun vapor, sopa de verduras;
- Cea: alimentos crus segundo o teu gusto.
É aceptable beber zumes de vexetais, os mesmos tés (verdes, herbas), mel e té, así como café para a perda de peso. Podes combinar receitas e tamén substituír os pementos por repolo ou viceversa.
Día de galiña
Un verdadeiro prato favorito de calquera dieta é o polo sen pel. Aínda que non teñamos en conta os compoñentes beneficiosos da carne de polo (fósforo, potasio, aminoácidos, ferro, vitaminas B), a maxia do sabor do polo é certamente coñecida por todos.
E o máis interesante é que o polo procesado non forma engurras no estómago e nos lados, senón que fortalece os ósos e os músculos do corpo. Menú para este día:
- Almorzo: filete de polo cocido;
- 2o almorzo: peituga de polo ao forno con especias (utiliza papel aluminio). proteína;
- Xantar: sopa de polo con herbas e especias naturais;
- 2. Xantar: polo á prancha, caldo de polo;
- Cea: Cocer de novo o filete.
Despeje o caldo de polo en cuncas doces, engade unha folla de perexil, podes beber té, mel ou unha cunca de café.
Día de cereais
E esta mono-dieta de carbohidratos proporciona ao corpo os microelementos necesarios. Podes e debes usar pan integral, farelo, grans pelados e outros produtos similares:
- Almorzo: mingau de cereais e unha cunca de café;
- 2 almorzo: mingau de sémola;
- Xantar: auga de cereais arroz ou mingau de arroz;
- 2. Xantar: avea con especias;
- Cea: mingau de trigo sarraceno.
Todas as papillas de cereais prepáranse en auga. A cantidade de mingau por día pódese variar con especias, herbas e unha pequena cantidade de sementes. Recoméndase beber té de herbas. Se é necesario, pode substituír un prato por outro.
Día dos quarks
O calcio e outros elementos necesarios repoñen a colección de compoñentes minerais do teu corpo no quinto día. O queixo cottage ten un efecto particularmente positivo no fígado, así o probaron numerosos estudos nesta área. Ademais, as células feridas ou mortas renóvanse e actívanse novos aminoácidos:
- Almorzo: queixo cottage natural e baixo en graxa (ou queixo cottage baixo en graxa);
- 2 almorzo: queixo cottage baixo en graxa en leite;
- Xantar: 5% de queixo cottage;
- 2o xantar: queixo cottage con kefir;
- Cea: queixo cottage baixo en graxa.
Neste día recoméndase beber moito té, 1 vaso de leite é aceptable.
Día da froita
Anna Johansson completa a nosa cadea alimentaria de días curtos. Complementa a composición da "limpeza" final e proporciona ao corpo polisacáridos:
- Almorzo: café, mazá vermella e verde;
- 2 almorzo: laranxa;
- Xantar: plátano, pexego ou uvas;
- 2 xantares: uns kiwis;
- Cea: mazás.
Recomendamos beber zume de froita recén espremido entre as comidas (é importante que sexan naturais e non envasados). Permítese beber té verde ou de herbas. Asegúrese de comer mel durante os descansos.
Características da dieta das flores
Debido á inxestión constante de compoñentes útiles, o corpo non cae nun estado de disonancia psicolóxica e apatía, como ocorre con outras dietas. As desvantaxes inclúen a falta de comunicación da dieta de 6 pétalos. Porque unha dieta que leva tanto tempo non é para nada apta para todas as mulleres traballadoras. É mellor usar o método nas vacacións en lugar do traballo diario. No que se refire ás restricións de uso, toda dieta ten contraindicacións, e iso é o que di aquí. Neste caso, as contraindicacións aplícanse ás nais lactantes e ás persoas con enfermidades gastrointestinais e enfermidades dos riles.
Non esquezas que a dieta de 6 pétalos de Anna Johansson non se repite máis dunha vez ao ano. Se se sente satisfeito despois dun curso de 6 días, pode repetir o método de novo.
Abandona a dieta dos 6 pétalos
Se xa estás satisfeito co resultado e queres consolidalo, deixa o principio do menú igual. Non obstante, aumenta gradualmente a dose de calorías que consumes e despois come todo o que queiras sen restricións. Evitar a dieta de 6 pétalos pódese complementar cunha dieta a longo prazo sen xaxún, que pode usar varias receitas.
Anna Johansson recomenda o seguinte truco a calquera persoa que decida seguir a dieta de 6 pétalos: Primeiro, corta algo de papel como unha flor.
O principal é que ten seis pétalos. Marca cada folla como un día de dieta e quítaa ao final dese período. Unha empresa tan aparentemente sen sentido proporcionaralle apoio psicolóxico e converterase nunha medida do seu éxito diario. Polo menos as mulleres no xuízo de Anna Johansson admitiron que lles axudou durante a fase de perda de peso de seis días.