O aceite de linhaça non só axuda a perder peso, senón que tamén mellora o aspecto da túa pel, cabelo e uñas. Lea como elixir o aceite e como usalo para perder peso sen unha dieta estrita e unha actividade física intensa.
As sorprendentes propiedades medicinais do liño foron utilizadas na práctica médica polos médicos do Antigo Exipto para tratar varias enfermidades. Na antigüidade, a xente chamábao cariñosamente "ouro" e facía decoccións, bálsamos e linimentos curativos a partir das sementes. Co paso do tempo, os aceites máis baratos (de xirasol, de millo) substituíron ao aceite de linhaça, pero afortunadamente, a cosmética e a nutrición moderna danlle un segundo lugar. Life. Hoxe, os expertos recomendan usalo activamente na alimentación saudable e na limpeza.
O aceite de linhaça é un produto indispensable para perder peso e renovar o corpo, así como para o tratamento e prevención de diversas enfermidades. O uso regular aumenta a vitalidade, ten un efecto positivo na condición do corazón e dos vasos sanguíneos, e tamén reduce o apetito e acelera o metabolismo, o que lle permite perder quilos de máis para sempre. Todo isto grazas a unha composición única desenvolvida pola propia natureza.
Propiedades beneficiosas do aceite de liño para a perda de peso e mellorar a saúde
O aceite de linhaça obtense a partir de sementes de liño oleosas mediante prensado en frío directo e é único pola súa composición e modo de acción. Pola noite, cando o corpo descansa, os seus ingredientes activos aceleran o metabolismo, descompoñen a graxa en glicerina e auga e elimínanse de forma natural. Isto significa que o peso diminúe suavemente e sen esforzar o corpo e permanece estable durante moito tempo.
Debido ao seu contido calórico, "Gold" promove a perda de peso sen dietas adicionais. Provoca sensación de saciedade, normaliza o proceso de dixestión dos alimentos, reduce o apetito e os desexos de lanches. Ademais, o seu uso proporciona moitos outros beneficios.
- O aceite de linhaça ten o récord de cantidade de ácidos graxos poliinsaturados (PUFA). Consta dun 60% de Omega-3, 20% de Omega-6 e 10% de Omega-9, o que é 2 veces superior aos indicadores comparables en aceite de peixe e peixes de elite (salmón, troita, salmón rosa). Os PUFA non son sintetizados polo propio organismo. Estas son as únicas graxas que nos chegan exclusivamente a través dos alimentos.
- É unha rica fonte de vitaminas A, E, B, así como de minerais e oligoelementos (potasio, ferro, magnesio), que melloran o estado e elasticidade da pel e dan ao cabelo un brillo saudable.
- O aceite de linhaça contén calcio e fósforo e, polo tanto, é eficaz para tratar e previr a osteoporose.
- Coa axuda do aceite de linhaça, pode reducir os niveis de colesterol no sangue, limpar as paredes dos vasos sanguíneos, previr o desenvolvemento de trombose e aterosclerose e reducir o risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
- Eficaz na loita contra os helmintos e outros parasitos.
- Útil para as mulleres xa que normaliza os niveis hormonais.
- Elimina residuos, toxinas e radionucleidos do corpo.
- Regula o funcionamento do tracto gastrointestinal, alivia o estreñimiento (adecuado para normalizar os movementos intestinais en mulleres embarazadas, pero despois de consultar a un xinecólogo líder).
- Útil para enfermidades respiratorias, tose seca.
- Reduce os niveis de azucre no sangue e, polo tanto, tamén está aprobado para o consumo de persoas con diabetes. O principal é consultar primeiro co seu médico.
- Imprescindible na dieta de fisiculturismo e deportistas. Os ácidos omega teñen un efecto positivo na cicatrización dos microtraumatismos musculares, aceleran o proceso de recuperación despois do adestramento de forza e aumentan o rendemento.
Como elixir e almacenar correctamente
O aceite de linhaça é único e caro. Se se esforza por ser barato, corre o risco de adquirir un produto de extracción de substitución que fará máis mal que ben. É por iso que, non importa onde compre aceite: no mercado, no supermercado ou na farmacia, debes seguir as seguintes regras ao elixir.
- Preste atención ao nivel de limpeza. O aceite debe ser sen refinar, baixo contido de ingredientes (sen impurezas de millo ou xirasol) e prensado en frío.
- Paga a pena escoller un produto que estea envasado en recipientes pequenos e escuros. Aos aceites naturais non lles gusta a luz solar, oxidan rapidamente e comezan a ter un sabor amargo. É mellor que a botella sexa de vidro, xa que o plástico non sempre é axeitado para almacenar graxas.
- Preste sempre atención á data de produción e caducidade. Canto máis fresco sexa o aceite, mellor será o sabor, maiores serán os beneficios. Unha vez aberto, debe utilizarse nun prazo de tres meses.
- O aceite fresco debe ser de cor dourada, sen amargura nin sabor especial. Debido ao alto contido de PUFA, é aceptable un lixeiro cheiro a "peixe".
Está prohibido tomar aceite de linhaça internamente despois da data de caducidade!
As flutuacións de temperatura e a exposición á luz solar conducen á oxidación e degradación dos ácidos omega. Polo tanto, despois da compra, garda a botella nun lugar fresco e escuro a unha temperatura de 5-10 graos (porta lateral do frigorífico ou armario escuro, lonxe de quentadores e outras fontes de calor).
En ningún caso se debe conxelar ou quentar o aceite. Isto leva á aparición de perigosos compostos canceríxenos.
Perda de peso e limpeza con aceite de linhaça
A investigación realizada por nutricionistas demostrou que tomar aceite de linhaça pode axudarche a perder algúns quilos de máis. Isto non quere dicir que o consumo alternado con pasteis che proporcione unha cintura fina, cadeiras redondas e un estómago plano. É simplemente un suplemento dietético, parte dun sistema nutricional saudable. A máxima "mancha" só se pode conseguir combinándoa coa actividade física (pilates, ximnasio, fitness, ioga) e moderación na alimentación.
Como tomalo para perder peso
Para perder peso, cómpre beber aceite de liño durante cinco semanas segundo o seguinte esquema:
Primeira semana:
- 1 colher de chá pola mañá - co estómago baleiro (30 minutos antes do almorzo);
- 2 culleres de té á noite - media hora antes das comidas e antes de durmir.
Durante este período, a cantidade debe aumentarse e despois de 7 días a dose diaria debe aumentarse a unha culler de sopa.
Da segunda a cuarta semana:
- 1 culler de sopa pola mañá - co estómago baleiro (30 minutos antes do almorzo);
- 2 culleres de sopa á noite - unha media hora antes das comidas, a outra xusto antes de durmir.
Na cuarta semana, a cantidade de aceite redúcese gradualmente.
Quinta semana (saída do tratamento): a dosificación repítese nos primeiros 7 días.
Con este sistema podes reutilizar o liño despois de 2 meses, non con máis frecuencia.
O aceite de linhaça non é apto para fritir e só se consume cru. Tamén debes evitar os líquidos quentes durante unha hora despois de tomalos.
Ao usar aceite de linhaça, cómpre axustar a súa dieta e evitar pratos que conteñan hidratos de carbono "baleiros". A lista de alimentos prohibidos debe incluír:
- alimentos graxos e fritos;
- Levedura, pan;
- doces (podes pagar marmelada ou pequenos malvaviscos);
- carne afumada e encurtidos.
En lugar de alimentos inútiles, inclúe os sans na túa dieta: carne cocida e cocida, cereais, peixe, verduras e froitas. O aceite de linhaça vai ben con queixo cottage, mel e zumes.
Se non pode tomar esta cura milagrosa por calquera motivo (por exemplo, cheiro, sabor, etc. ), pode substituílo por cápsulas de aceite de linhaça.
Aceite de linhaça en cápsulas
As cápsulas de xelatina non difieren na composición do produto líquido, pero son máis fáciles de usar e almacenar. Conveniente para levar contigo de viaxe ou para traballar.
É mellor dar preferencia aos medicamentos dun fabricante de confianza. Para perder peso, cómpre tomar 3 cápsulas pola mañá (co estómago baleiro) e 3 cápsulas pola noite (despois das comidas) durante 1, 5 meses. Beba con auga a temperatura ambiente.
Como tomalo para a limpeza
O aceite de linhaça pódese tomar non só para perder peso, senón tamén para mellorar o aspecto do cabelo, a pel e as uñas. Ao combinalos cos produtos "correctos", pode limparse de toxinas, repoñer a falta de vitaminas e minerais e mellorar o seu estado de ánimo.
Para unha limpeza suave, simplemente inclúe este produto saudable na túa dieta. É excelente para condimentar mingau, ensaladas e pódese engadir a verduras frescas (apio, cenoria).
As toxinas e residuos que se acumulan nos intestinos afectan ao teu benestar e provocan pesadez no estómago, perda de apetito e falta de enerxía.Recomendamos as seguintes receitas sinxelas para unha limpeza suave.
Tome 1 cucharadita de aceite cun vaso de auga morna (non quente! ).
Permíteche perder ata 1, 5 kg en poucos días.
Mestura 100 g nun recipiente de vidro escuro. Cubra as sementes de liño (moídas) e 250 ml de aceite cunha tapa e déixaas reposar a temperatura ambiente durante 7 días. Beba unha culler de sopa unha hora antes das comidas.
A duración do curso é de 14 días.
Ingredientes: 1 litro de mel, 3 dentes pequenos de allo, 3 limóns grandes, un vaso de aceite.
Moer o allo e os limóns nun moedor de carne, mesturar con ingredientes líquidos, deixar nun lugar escuro durante 2 semanas. A continuación, garda na neveira. Beba unha culler de sopa durante 21 días. A continuación, fai un descanso durante 7 días e asegúrate de repetir o curso.
Contraindicacións
As propiedades beneficiosas do liño e o seu papel na perda de peso foron confirmadas polos médicos. Non obstante, como calquera método, ten os seus adversarios e partidarios. O primeiro insiste en que o produto ten moitas contra-indicacións e recomenda non usalo para a perda de peso. Un argumento para evitar o aceite de linhaça é que se oxida moi rapidamente no aire. Isto leva á liberación de radicais libres - carcinóxenos - que son prexudiciais para o corpo humano. Externamente, estes cambios son invisibles. Non teñen influencia na estrutura e non teñen influencia na súa cor. Non obstante, o uso dun produto oxidado está contraindicado.
Os defensores do método, incluíndo mulleres e homes, están convencidos de que os beneficios para a saúde superan con moito o dano. O máis importante é un enfoque individual, o almacenamento correcto, o cumprimento do réxime de aplicación e a consulta co seu médico sobre a posibilidade de usar este marabilloso remedio. Os comentarios dos que perderon peso só confirman esta opinión.
Este método tamén ten unha serie de contraindicacións médicas.Está estrictamente prohibido tomar aceite nos seguintes casos:
- con enfermidades gastrointestinais, úlceras estomacais, gastrite con alta acidez;
- para pancreatite, colecistite, problemas do sistema urinario (pedras nos riles, etc. );
- con presión arterial alta, arteriosclerose, problemas cos vasos sanguíneos e aumento da coagulación do sangue;
- en enfermidades xinecolóxicas, tumores de diversas orixes (fibroma, endometrite, enfermidade poliquística, etc. ).
O aceite de linhaça pode reducir a eficacia de certos medicamentos (anticonceptivos orais, antidepresivos, anticoagulantes e antivirais).
Cando amamanta, o bebé pode experimentar diarrea, polo que é mellor que unha nai lactante consulte a un especialista en lactancia materna.
Se experimentas molestias ou sensacións (síntomas) que antes non existían ao perder peso co aceite de linhaça, debes deixar de tomalo inmediatamente.
Opinións de médicos e nutricionistas
O aceite de linhaça é realmente saudable, contén moitos ácidos graxos poliinsaturados, que son tan importantes para a inmunidade, a función cerebral e o benestar. Pero cómpre adoptar un enfoque intelixente da súa saúde. Primeiro: non exceda a dose diaria de 100 ml En segundo lugar, debe seguir estrictamente as regras de almacenamento. Este é un produto moi malhumorado. Como resultado da interacción co aire e a luz solar, os lípidos (PUFA) entran nunha reacción de oxidación e forman a chamada. Peróxidos, que causan grandes danos ao corpo. A forma máis útil e segura é usar cápsulas ou sementes farmacéuticas. Neles, as graxas están nun estado máis estable.